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2010.04.0721:48

52.3キロ?名古屋のパーソナルトレーナーの指導のもと40代からの3ヶ月ダイエット 7か日目

今日は トレーニング 2回目 
週3回 通うと良いとは 思いますが まだ なれないので、すみません
日曜日は 長久手の古戦場の桜祭りに行ってきました
花見で どんだけ?? 食べたかわからないほどですすみません
夜は お腹がまだ いっぱいだあと 思いながらも
百均で 買った カレー味のスナックを一袋をおツマミに 梅酒を二杯いただきました
スナック菓子は 私の長年のエネルギー源でしたが、ここらへんで減らしていきたいと思います。

花見以来、胃袋が肥大したようで月曜も火曜も 食べること食べること
水曜日の今日は 食べ疲れたのか やっと 落ち着きました
ジムで 体重計ると52.3キロ
良かった増えてなくてジムで体重を計るのは キビシイです

体重がふえていなくても 確実に お腹が、デカく!!!なっていて レッグプレスをしたら お腹に足が支えて
反省しました
そこで?、夜は カッテージ チーズを取り入れました
このカッテージチーズは チーズケーキのようで、とてもおいしいのです。
すごく濃厚で まったりしているので 全部は 一回では食べれません^^^少しずつ楽しみます~
お勧めです~

実は 夕方 娘がソーセージパイ作って作りたてを5つも食べたんです
作りたてには 注意
 
香りと 温かさで??いつも以上に 食べてしまうのです^^^^


またまた反省も兼ねて トレーニングの後 エクサイズトレーニングスタジアムの  サウナに20分 入りました
遠赤外線の サウナが 無料で入れます
食べすぎた時の 強い味方
ありがたいです


反省、反省の日々ですが こんな 調子で いいんでしょうか?
 
2010.04.0320:01

名古屋のパーソナルトレーナーの指導のもと40代からの3ヶ月ダイエット 3日目

今日は初トレーニング

まずは 有酸素を30分 時速6キロで 歩きました30分歩くだけで大変って感じです

次は ストレッチ私は小学生の時から 学年一 体が硬い『 力を抜いてお腹で 息をして下さい』 と言われても 体に力が入って 息を止めている 3か月後 には 柔らかくなっていると いいなあ 

次は マシンを使って 筋トレを15分 柏木三樹トレーナーが ついてて サボれない
最後に また 有酸素を30分 なぜか 走れる そのうち 10分間 時速8キロで 走りました スゴい さっきは ヨロヨロ歩くのが精いっぱいだったのに週三回頑張ります
 
2010.04.0301:28

名古屋のパーソナルトレーナーの指導のもと 40代からの3か月ダイエット 2日目 52.7キロ^^




ダイエット二日目
52.7キロ
なぜか?増えてる 体重
私としては 頑張ってますが
やはり 運動しないからでしょうか?

朝は頑張って茹で卵を3つとカフェオーレ(トレーニングと言えば ゆで卵??たんぱく質を取りました)
昼は バタバタしてたら ブラックコーヒーのみに
夕方 夕食を 品目を多く取ることを心がけました
夜食は 梅酒と おツマミには 納豆&キムチとサバ(つけてミーソで^^名古屋人ですから^^)
夜 納豆を食べると お肌に良いと 聞いたのですが^^

夕食です!
おろしハンバーグ(ポン酢で)
クリームコロッケ
中華風あんかけ(豚肉、以下、タケノコ、ピーマン、ニンジン、白菜、椎茸)
お豆とレンコンとこんにゃくの煮物
ミニグラタン
レタス(フレンチドレッシングで)
筍と昆布の漬物(しそ風味)
きゅうりのキューちゃん

写真に撮るので 一つのお皿に のせたので わかりづらいでしょうか?

夜は おじいちゃん?(私の父です)自家製の梅酒~~甘い~

明日は ジムの日^^^^ 運動します^^^嫌いな^^運動^^^^
ゴロゴロしているのが大好きな 私は^^運動は 面倒^^^ 

だから こんな 体型になったのでしょうね~~ 体脂肪33%^^^^
体重からすると あり得ないみたいですが^^人間ドックに行くと なんども測り直しされます^^^
でも体型を見れば 納得されてしまうかも^^

多分 筋肉ゼロ^^^ 骨と 脂肪だけ^^

しかも 食事の代わりに ポテトチップと お酒で 夕食を済ます毎日^^^^
やばいでしょうね^^^^ 筋肉がないと 骨粗鬆症が 進むそうで^^^

明日は エクサイズのトレナー、柏木三樹先生のもとで 嫌いな運動に チャレンジします~
ちょっと ドキドキ^^^


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2010.04.0222:02

名古屋のパーソナルトレーナーの指導のもと3か月ダイエットを決意~ 45歳の誕生日に~初日51.8キロ






なんと四捨五入して 50歳となります
45歳からのダイエット
若い子のダイエットとは違って ただ痩せるよりは ある程度 筋肉をつけながら 痩せる
そのために 名古屋市天白にある エクサイズトレーニング スタジアムというスポーツジムの
3か月ダイエットコースをうけることにしました。サプリメント付きで1カ月2万円、3か月で6万円は 格安!!!
怠け者で 意志の弱い私は 自分に甘い^^お菓子が大好きで やめられない^^^
そこで、 今はやりの!!パーソナルトレーニングをうけようと 探していたところ 
エクサイズトレーニングスタジアムを紹介されました。
紹介してくださった方は ボディビルの健康美という大会で優勝されたこともある 素敵なボディをお持ちの方です。

ボディビルとは 程遠い 体脂肪33%^^の私は、
体重も大事ですが 見た目にシェイプアップされた体 を目指したいと思います。
骨粗鬆症や 膝や五十肩の心配もなく
いつまでも明るく元気に 若々しくいるために 頑張ります

初日 お誕生日ケーキの変わりにアイスクリームを頂きました^^^
夜は 辛めの鍋で汗をかきました(ダイエットと言えば、辛い鍋!と 単純な発想^^)
焼酎も少々

今日は運動は無し
体重は51.8キロ
恥ずかしながら、体型の写真も 取ります^^
45歳にして 人生初 ビキニ^^^
(エクサイズトレーニングスタジアムでは 
ボディビルで優秀な成績をおさめている女性ビルダーの方々も
パーソナルトレーニングに 通ってみえて、
ポージングの練習などは 大会用のビキニで^^パーソナルをうけることもあるそうですが^^
私の体型 とは ほど遠い^^^)

私の体型といえば、さすが45歳 って貫禄で^^

体重も大事ですが、体型は年を隠せないですね
3人の子供を産んだ洋ナシそのものの体型を なんとかしたいです



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