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2010.05.1717:32

ダイエット

45歳で♪( ´θ`)ノ
ダイエットをしています。

若くはないので、ただ痩せれば言い訳でなく、
シェイプUPされたボディを目指しています。

だから、体重よりも見た目かなヾ(@⌒ー⌒@)ノ

筋トレも取り入れたナイスバディを目指して(^_−)−☆
2010.05.1122:14

トレーニング8日目 52.0キロ


体重は食後ですので

50分のウォーキングのあと
おにぎり小さめの一つ と納豆とカフェオーレ
お昼は時間がなくて
プロセスーズ2個とキムチコーヒー
夕方3時にしっかり食べてから ジムへ
ジムでは
ストレッチをしてから マッサージをお願いしましたら(50分4000円)
体が軽い 30分走れました
それから 筋トレ
レッグプレスを130キロで10回
レッグカールを20キロで10回
チェストプレスを30キロで10回
ラットプルダウンを5枚を10回
これを2回りして 最後にヒップロールを左右合わせて20回
時間にして15分くらいかな?
(筋トレの重量は人それぞれに指導してもらえます私のは最低レベルかもしれませんが必死です)
その後30分有酸素をやるといいのですが、今日は時間がなくてすみません
夕食は 頂いたダイエットドリンク
柏木トレーナーによると 必要栄養分が十分入っているそうです今日はバニラ味
夜はビールにしたいのですが 冷たいものは良くないと教えてもらったので 焼酎をお湯割りで少し
柏木トレーナーに本を2冊借りました
今から読みながら 睡眠します
意思の弱い私は パーソナルトレーナーについて ダイエットをするのが 一番励まされます
しかも格安
名古屋で一番お得なパーソナルトレーニングかも

2010.05.1022:39

お久しぶりです☆

ダイエットブログを始めて2週間で
プッツリと 途絶えてしまってすみません ダイエットを辞めたわけではありませんので
これからもよろしくお願いしますね 何をしていたか? GWの前に10日ほど 体調がよくなく ジムにも通えませんでした GWとなり体調は快復してきまして
NLPという脳内開発の講座を受けたり
仕事で18人の幼児達と ヒマカ島にお泊まりで行ったりと バタバタしていました
8日からようやくトレーニング再開
柏木三樹トレーナーには 『ブヨったんじゃない?』と言われて
改めて自分の体を見てみると かなりヤバい
暑くなってきたのに半袖になれない
やはり体は正直なもので 今まで出来ていた重量や回数が全然できない
心を入れ換えて有酸素運動に真面目に取り組み始めました
ジムには ボディビルダーの方も何人かみえて、夏の大会に向けて 減量に取り組んでみえます
『ビー玉でもいいから口に入れたい』と言われるのを聞いて耳が痛い
ヒマカ島で買ってきたお土産の海老せんを
帰りのバスの中で1袋
うちについてもう1袋
一人で全部食べてしまった自分に反省
一袋1000キロカロリー
でも 落ち込まない
だって 今でも思い出しただけでヨダレが出るほど美味しかった
食べた分だけ 有酸素運動すればいいと頑張ります
2010.04.1513:01

51.5キロ名古屋のパーソナ

今日は トレーニング 5回目 
今週は 週3回 通えるかも
今日も 30分歩いた後
ストレッチ
私は パーソナルの良さはストレッチにあると 思えるくらい 効果を実感しています
私の体は 硬すぎなので
 
ストレッチの後 いつものように 筋トレと 思っていたら
 
昨日 筋トレしたから 今日は無し               
と言われて また 有酸素を30分
うち 10分を二回 速度8.5キロで 走らされ?ました
自分では絶対走らないと思う
意思の弱い私には
やっぱりパーソナルは必要です 
 
最後にサウナに20分昔の雑誌を持って入りました
私は トレーニングしたTシャツでそのまま入りますサウナから出てから 着替えます
 
2010.04.1400:11

52.4キロ名古屋のパーソナ

今日は トレーニング 4回目 
週3回 通うと良いのですが 
最近仕事が忙しく昨日は疲れて マッサージを受けただけで帰りました 
エクサイズトレーニングスタジアムはマッサージもお願いできます
50分4000円と格安
そのおかげか 今日は なんだか 体が柔らかい
今日は体重が52.4キロ 
実は 仕事が忙しくお昼が夕方になってしまってジムに行く前に慌てて食べたので 
いつもより 増えてても大丈夫じゃないかな? 
今日は 初めて ダイエットドリンクを飲みました
ほんとは 夕食を1日おきに これにするように教えてもらっていたのですが 
なかなか 夕食をやめるのに勇気?がいりまして
12日目にして初めて飲みました
お腹いっぱいになります
今日はチョコ味
栄養源がしっかり入っているそうで
健康的に痩せたい私には最高です
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