Mの３ヶ月シェイプアップコースﾁｬﾚﾝｼﾞ！

４５歳で♪( ´θ｀)ノ
ダイエットをしています。

若くはないので、ただ痩せれば言い訳でなく、
シェイプUPされたボディを目指しています。

だから、体重よりも見た目かなヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ

筋トレも取り入れたナイスバディを目指して(^_−)−☆

体重は食後ですので
朝
50分のウォーキングのあと
おにぎり小さめの一つ と納豆とカフェオーレ
お昼は時間がなくて
プロセスーズ２個とキムチコーヒー
夕方3時にしっかり食べてから ジムへ
ジムでは
ストレッチをしてから マッサージをお願いしましたら(50分4000円）
体が軽い 30分走れました
それから 筋トレ
レッグプレスを130キロで10回
レッグカールを20キロで10回
チェストプレスを30キロで10回
ラットプルダウンを５枚を10回
これを２回りして 最後にヒップロールを左右合わせて20回
時間にして15分くらいかな？
(筋トレの重量は人それぞれに指導してもらえます私のは最低レベルかもしれませんが必死です）
その後30分有酸素をやるといいのですが、今日は時間がなくてすみません
夕食は 頂いたダイエットドリンク
柏木トレーナーによると 必要栄養分が十分入っているそうです今日はバニラ味
夜はビールにしたいのですが 冷たいものは良くないと教えてもらったので 焼酎をお湯割りで少し
柏木トレーナーに本を２冊借りました
今から読みながら 睡眠します
意思の弱い私は パーソナルトレーナーについて ダイエットをするのが 一番励まされます
しかも格安
名古屋で一番お得なパーソナルトレーニングかも