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2010.04.0320:01

名古屋のパーソナルトレーナーの指導のもと40代からの3ヶ月ダイエット 3日目

今日は初トレーニング

まずは 有酸素を30分 時速6キロで 歩きました30分歩くだけで大変って感じです

次は ストレッチ私は小学生の時から 学年一 体が硬い『 力を抜いてお腹で 息をして下さい』 と言われても 体に力が入って 息を止めている 3か月後 には 柔らかくなっていると いいなあ 

次は マシンを使って 筋トレを15分 柏木三樹トレーナーが ついてて サボれない
最後に また 有酸素を30分 なぜか 走れる そのうち 10分間 時速8キロで 走りました スゴい さっきは ヨロヨロ歩くのが精いっぱいだったのに週三回頑張ります
 

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